Как отпустить ситуацию, которую постоянно прокручиваешь в голове?

Как отпустить ситуацию, которую постоянно прокручиваешь в голове?

Огромный объем информации, большие нагрузки, завышенные ожидания, непростые ситуации, прокручиваемые регулярно в голове… Наступает время, когда эмоциональное состояние на пределе, и мозг начинает «закипать». Постарайтесь переключиться. Дайте мозгу полноценный отдых. Кому-то помогает выплеснуть мысли на бумагу, кому-то прогуляться по парку, а кому-то поговорить по душам с близким человеком. Предлагаем вам три упражнения, которые помогут разгрузить голову, отпустить навязчивые мысли и вздохнуть полной грудью.

Попробуйте использовать четыре небольших ценных совета, которые помогут перестать прокручивать у себя в голове неприятную ситуацию или разговор.

Шаг 1: Изучите природу вашего страха, разыщите внутри себя источник. Постарайтесь прочувствовать его. Примите ситуацию и постарайтесь отпустить. Вы уже никак на нее повлиять не сможете. Концентрируйтесь на настоящем и будущем, а не на прошлом. Беспокойство начнет ослабевать.

Шаг 2: «Продышите» свое ощущение. Подумайте о том, что иметь страхи – это нормально, но на вашу жизнь они никак глобально не влияют. Они живут только в вашей голове.

Шаг 3: Поговорите с близким человеком о том, что вас тревожит. Опишите ему свои ощущения доходчиво и объективно. Посоветуйтесь с ним, обговорите, что он думает по поводу вашей ситуации. Иная точка зрения и мнение со стороны может дополнить вашу картину происходящего.

Шаг 4: Постарайтесь успокоиться, а затем попробовать стабилизировать свое эмоциональное состояние.

Надеемся, что эти советы и упражнения помогут вам научиться отпускать все негативные мысли, события и ситуации, которые постоянно прокручиваются в голове.

А если нужна помощь, педагоги-психологи колледжа готовы ее оказать:

Корпус 1, ул. Мартьянова, 42, кабинет 222 — Остроухова Надежда Александровна

Корпус 2, ул. 8 Марта, 16, кабинет 108 – Акпыжаева Марина Константиновна

Корпус 3, пер. Мопровский, 27, кабинет 201- Манаева Галина Александровна

Корпус 4, ул. Социалистическая, 30, кабинет11 – Трубникова Наталья Ивановна