Икигай: путь к гармонии

Японский остров Окинава примечателен тем, что там живет большое количество долгожителей, возраст которых уже перевалил за 100 лет. Исследователи полагают, что одной из основных причин этой удивительной особенности является популярность среди местных жителей философской концепции «икигай». Сегодня мы узнаем, что она собой представляет, какие принципы включает.

Икигай – это японская философская концепция, подразумевающая осознание собственного предназначения. Также этим словом называют состояние гармонии, при котором человек ощущает, что занимается делом, приносящим миру пользу, а ему самому – радость. Японцы уделяют этому понятию большое внимание и часто употребляют его применительно к работе, хобби и даже к повседневным делам.

Соблюдение принципов икигай дает человеку удовлетворенность и душевное спокойствие, поскольку он ощущает, что все, что он делает, наделено смыслом. Человек, нашедший свой икигай, не подвержен депрессиям.

Еще один простой способ описать, что такое икигай, заключается в перечислении четырех элементов, на пересечении которых он находится:

• То, чем вам нравится заниматься.
• То, что у вас получается лучше, чем у других.
• То, за что вам хорошо платят (или могут платить).
• То, что приносит пользу миру и людям.

Японская концепция саморазвития подразумевает, что у каждого человека обязательно есть свой икигай. При этом не все нашли и раскрыли его, но зная его основные принципы, каждый может это сделать, обретя при этом душевное спокойствие и счастье.

Принцип №1: Начинать с малого

Кажется, что смысл данного принципа очевиден, но это не совсем так. В европейской культуре эта фраза обычно подразумевает, что нужно двигаться к цели маленькими шагами. Но в контексте икигай данный принцип следует трактовать гораздо более обширно. Его суть состоит в том, что наша жизнь многогранна и состоит из большого количества разнообразных мелких дел и событий. У японцев есть такое понятие как кодавари – ценность и значение небольшого дела или действия. Мытье посуды, прогулка или пробежка, звонок родителям, комментарий в социальной сети – все эти дела обладают определенной ценностью. И принцип «Начни с малого» подразумевает, что мы оцениваем кодавари каждого своего действия, даже если это что-то повседневное и рутинное.

Принцип №2: Свобода и безмятежность

Чтобы найти свой икигай, нужно освободить себя от всего, что лишает нас внутренней гармонии. Таких факторов очень много. Это стереотипы, компромиссы, всевозможные переживания и комплексы, неудовлетворенность личной жизнью, карьерой или социальным статусом. Все это лишает нас внутренней свободы, сковывая наши мысли и эмоции.

Принцип №3: Гармония и устойчивость

У каждого человека есть свое представление об идеальной жизни для него, но при этом все согласятся с тем, что гармония в ней необходима. Быть по-настоящему счастливым и удовлетворенным можно лишь тогда, когда гармония присутствует во всех сферах жизни. Если же ее нет, нужно разобраться, что создает помехи. И если это работа, значит, ваш икигай, скорее всего, находится где-то в другой области.

Принцип №4: Ежедневные радости

Многие люди в погоне за успехом и личной эффективностью часто отказываются от различных приятных мелочей, наполняющих нашу жизнь. Философия Икигай подразумевает внимание к этим мелочам. Ищите радости во всем, что вам встречается в течение дня.

Попробуйте, например, во время прогулки не погружаться в раздумья, а полюбоваться природой или даже городскими пейзажами. Порадуйтесь пролетевшей птичке, красивому цветку или остроумной шутке на рекламном щите. На самом деле, маленькие радости можно находить в большинстве повседневных дел. И это позволит наполнить свою жизнь приятными эмоциями, прилагая минимум усилий.

Принцип №5: Жить здесь и сейчас

Этот принцип подчеркивает еще одно различие между европейской и азиатской культурами. Типичный представитель европейской культуры склонен много думать о прошлом и настоящем, жалея об упущенных возможностях и придумывая множество более благополучных вариантов развития событий. Кроме того, у многих из нас заложено стереотипное убеждение, что счастье наступит когда-нибудь потом, а сейчас нужно терпеть «тяготы и лишения». Икигай учит, что единственное время, которому должны быть посвящены все наши мысли и эмоции – это настоящее. Это не отменяет необходимости работать ради будущего благополучия. Но жить нужно сегодняшним днем.

Ключевые элементы и принципы икигай для всех одинаковы, и все же каждый идет к нему по собственному уникальному пути, и просто скопировать чей-то успех здесь нельзя. Желаем вам найти свой Икигай!

Информацию с использованием интернет-источников подготовила Галина Манаева, педагог-психолог